保肝肝病患者怎样提高睡眠质量,日常养

晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量;如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间，还要提高睡眠质量。下面是提高睡眠质量的方法：

1不要熬夜，按时睡觉

现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。

2睡前泡个温水澡

如果在睡前泡个温水澡，等上床时就会顺利入眠。

3选择合适的睡眠姿势

睡眠姿势一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。

日常养肝有哪些禁忌？

1忌暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。许先柱主任指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

2忌酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

3忌油炸一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

4忌加工食物

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

推荐阅读：

乙肝在老家没看好，来我院治疗3个疗程康复，原来问题出在这里

谷丙转氨酶升高对肝脏到底有什么影响？

肝病体检、复查可申请82.2元补助检查

针对人群：肝脏体检人群或肝病复查患者

检查项目：血常规、乙肝前s1抗原检查、乙肝两对半、彩超、丙肝抗体、肝功能、乙肝病毒dna、肾功。

快速申请方式：点击底部阅读原文——回复“补助检查”

四川华西肝病研究所30多年一直致力于专研和治疗乙肝（大三阳、小三阳），丙肝、脂肪肝、肝血管瘤、肝囊肿、酒精肝、肝硬化、肝衰竭、肝癌等各类肝脏疾病，是四川成医院，免费提供咨询肝脏问题、分析报告、预约挂号等服务！

温馨提醒：为方便患者就医，节省就医时间，建议您提前通过网络或电话预约，享受绿色通道，优先看专家!

1、

2、联系-

3、网络自助报名：点击下方菜单“慢病补助—自助挂号/补助办理”，进入报名页面，填写信息提交进行报名预约。

点击“阅读原文”在线咨询、挂号预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇