明天天气教你睡五分钟等于六钟头，值得

明日天气

7月12日（周二）

农历：六月初九

24~33℃

白天：小雨

夜间：中雨

明日限行：2和7

今日凌晨电闪雷鸣+大雨哗哗

小伙伴们你听到吗？

然而昨夜的狂风暴雨来去匆匆

好像并没有给今天带来凉爽

最近都天气闷热

开着风扇、空调睡觉的宝宝们

注意拿被子盖好肚肚哦不要感冒喽~

今天的午后烈日炎炎

最高气温32℃

午后到夜间多分散性阵雨或雷雨

局部地方有大到暴雨

小4妹温馨提示：

常备伞一把，雨天挡雨晴时遮阳~

在这样闷闷的夏日里

商店的饮料货架上，一定有几款是你的钟爱

但由于种种看得见和看不见的原因

（糖精太多、添加剂太多等等）你不敢多喝？

试试在家做吧，健康又美味！

昨天教大家做了蜜桃雪碧冰

小伙伴们又问雪碧还有其他做法吗？

noproblem~

万能的小4妹教你雪碧72变

今天带大家感受一下冰爽的苦瓜黄瓜雪碧饮~

每日一饮

苦瓜黄瓜雪碧饮

苦瓜g、黄瓜g、雪碧ml。

1.苦瓜去皮去白瓤切小块，黄瓜去皮切小块；

2.把黄瓜块，苦瓜块和雪碧放入料理机，高速搅打成汁；

3.过滤，冷藏30分钟以上。

苦瓜的清洗要特别小心，要把白瓤去干净，不然会很苦。黄瓜要选嫩的，喝起来特别清甜。冷藏后更好喝哟！

怎么样？是不是简单又好吃~如果大家喜欢的话，小4妹会每天在这里教大家做一款饮品噢~记得来 　　

3)入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

　　

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成文明用语气，严重损害人的身心健康。 　　

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。

所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。

另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

三事中睡眠第一。

然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。

而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。

睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

赶快分享给你的家人朋友吧

（来源：综合自网络）

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