乙肝小三阳患者如何提高睡眠质量

2018-6-7 来源：本站原创浏览次数：次

乙肝小三阳的保健措施中充足的睡眠很重要，但是乙肝小三阳患者经常会出现失眠的现象，严重影响患者的睡眠质量，所以我们要想办法改变。那么，乙肝小三阳患者如何提高失眠质量呢?

避免不必要的熬夜，熬夜多了就会扰乱睡眠规律，要保证睡眠时间，注意睡眠的质量，做到按时睡觉，在床铺的选择上，要选择硬度适当的床，避免太硬或者太柔软的床，枕头应该透气、吸湿性好，枕高以8-40cm最佳。

睡前不要思考问题，不要阅读或者观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视等，更不要喝咖啡或者饮茶，所以乙肝小三阳患者也是要避免这些行为的。

对小三阳患者来说，也不是睡的越多越好，久卧会造成新陈代谢下降，影响营养吸收，气血不畅筋脉不舒，反而会影响小三阳的治疗和康复。

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