大愿法师如法呼吸欢喜转发，功德无量

呼吸怎样做呢？一个人不注意自己呼吸，心是很浮的。我们中国人有句话叫做心浮气躁，你呼吸很短促，你吸到喉咙里马上吐出来，你的心噗噗跳、噗噗跳，你很浮。你的呼吸很绵长，你一吸就吸到下丹田，你的心很容易静下来。为什么我们打坐心比较容易清净？因为你呼吸很绵长。你呼吸很短促呢？一般人的呼吸到哪里？到胸部。最好你可以拉长一点，之后甚至会进入到一种药师定，进入到一种体的呼吸，毛孔的呼吸。还有我们金刚乘所说的四种修气的方法，宝瓶气、中住气、九节佛风，等等。其实都是修呼吸。所谓圆满成就次第，其实都是修呼吸，说穿了都是药师法门中间的一部分。可以这么说，你控制了你的呼吸，你就可以控制了你的心，你的心灵。你可以闭气三分钟以上，你就有机会入禅定的。你试一下，看谁可以闭三分钟？闭不了的。一分钟你都闭不了，现在的人身体不好，一分钟都闭不了，几十秒，三十秒还可以。你可以看钟，自己试一下。其实你呼吸的那段时间，身体里面在进行能量的交换，在清除垃圾。所以要懂得呼吸的方法——天台六字诀。今天我们简略地说一点点，可以调理五脏六腑，都是药师法门里面的。天台宗很重视这个方法，他从刚开始学打坐的时候都是念这几个字，这六个字就是嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。如果你的肝脏有问题，按照药师法教你的方法，你有肝炎，大三阳，小三阳，脂肪肝，肝腹水，甚至肝硬化，这些问题都可以通过这个字，对你有帮助的。怎样做呢？早上七点多起床，面向东方，最好有树木的地方，很长的时间吸一口气，然后就念“嘘……”慢慢地眼睛可以张开。你明白炎是什么意思？所谓炎，一切炎症都是有火，有火就是有炎，“炎”字是两个“火”。你有肝火就有肝炎，所以你的肝有问题。很简单的调理方法，药师法告诉我们调理身体的方法。你不要以为“南无薄伽伐帝鞞杀社窭噜薜琉璃……”天天念这个心咒就好了吗？你不了解方法不行的，这个咒里面有很多妙用的，如果我们展开来讲解有很多的妙用方法在里面。我们今天讲一个简单的、粗浅的、皮毛的呼吸的方法，肝有病你就念“嘘……”眼睛慢慢睁开来，这样你自己都会感觉得到眼角有点火辣的感觉，肝火慢慢通过眼睛排出去，要面向东方。第二个字呵，念这个“呵”。第三个字呼。呬，吹，嘻。呬这个音是很短促，这个做什么用的呢？补肾的。你念“呬”，这样你可以感觉这两个肾都在震动，这些可以补充水的，面向北方念会有帮助。将来有机会慢慢地讲解。其实药师法有很多的方法，有一种叫扎龙，配合一些动作。天台宗的止观堂有打坐，就是念这六个字：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这六字是最简单的调呼吸的，调理五脏六腑的方法。你可以懂得念这六个字，就算你身体没病也好，你要配合动作念六个字，可以很柔和地按摩到你的五脏六腑。念这个“嘻”，嘻是什么作用，调理你的心脏，你的心脏不好，你配合一些动作，可以帮助你调理身体。当然今天讲点皮毛了，希望大家尽快完成十万遍，我们就有机会听了。所以这个是讲呼吸的方法。然后大家平时就要注意，你尽量控制自己的情绪，保持正面的情绪，有意识地引导自己呼吸深、匀、细、长，这样身体就容易健康。你平时不注意自己的呼吸，走楼梯走两步都喘不过气，说明你身体太差了。现在的人都是富贵病，出门就坐车，所以走三步都气喘喘，真是太差了，所以你注意好自己的呼吸。---摘自大愿法师《如何做个快乐的修行人》

内观瑜伽第一类窍诀法“针灸前行禅”。实修原理“能量的畅顺和强大”。安心、强心、明心

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